Що
можна зробити аби допомогти собі під час
стресу?
Відпочивайте. Так, порада зараз звучить як знущання, але
вона діє - спробуйте достатньо відпочити і зможете зробити більше.
Якомога
регулярніше їжте та пийте воду. Якщо про
«їсти» ми ще якось пам‘ятаємо, то про воду часто забуваємо. Слідкуйте за тим,
скільки ви п‘єте;
Спілкуйтеся
та проводьте час із родиною та друзями. Так, умови різні, але якщо є можливість
- зустрічайтеся хоча б онлайн.
Обговорюйте
проблеми із тим, кому довіряєте. Це можуть бути близькі, а може бути психолог
чи друг. Просто не замикайтеся у собі.
Займайтеся
тим, що допомагає вам розслабитись (гуляйте, співайте, моліться, грайте з
дітьми).
Робіть
фізичні вправи. Це знижує кількість гормону стресу в крові. Навіть якщо вправи
прості, рух допоможе знизити напругу.
Визначте
безпечні способи, як допомагати іншим під час кризи, а також беріть участь у
діяльності громади. Це допоможе вам відновити соціальні контакти.
Коментарі
Дописати коментар